ລົດຖີບຫມຸນໃນອິນເຕີເນັດ

ວິທີການປັບຄວາມຕ້ານທານຂອງລົດຖີບຫມຸນໃນລົ່ມ, ລົດຖີບໃນລົ່ມນ້ໍາໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍເບິ່ງວິທີການປັບປ່ຽນລົດຖີບໃນລົ່ມຂອງທ່ານ .

ວິທີການປັບຄວາມຕ້ານທານຂອງລົດຖີບຫມຸນໃນລົ່ມ 1

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີການປັບອາກາດທີ່ມີການຕ້ານທານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຫມູນວຽນຂອງລົດຖີບທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານກັບ { ສະນັ້ນ,} "{4}}" ຄວາມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ {ແລະມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານກ່ອນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີສອງນິໄສໃນການດັດປັບຄວາມຕ້ານທານ: ຫນຶ່ງແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ານທານອັນດຽວກັນຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ; ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ . {{{{{{{{ ຄວາມຕ້ານທານອັນຕະລາຍ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດຢືນຂື້ນຫຼືຂັບເຄື່ອນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຕາບອດ Slippage .

ການປັບຕົວຂອງການຕໍ່ຕ້ານຄວນເປັນວົງຈອນແລະຂະບວນການຄ່ອຍໆ {0} {{{{{{{{{{ ບໍ່ສາມາດຕິດຕາມຈັງຫວະໄດ້ແລະຮູ້ສຶກຫນ້າກຽດຊັງ . ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມການປັບຕົວໄດ້ໂດຍຕົວເຮົາເອງ .

ວິທີປັບຄວາມຕ້ານທານຂອງລົດຖີບຫມຸນໃນລົ່ມ 2

ຄວາມຕ້ານທານຂອງລົດຈັກຫມຸນໃນລົ່ມ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີກວ່າບໍ?

ສິ່ງທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍກ່ວາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປ່ຽນໄປຕາມສະຖານະການຂອງຕົນເອງແມ່ນແຕ່ຄວາມຕ້ານທານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ {.

ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ {{{0} ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ງານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນໃນລະດັບການຂີ່ລົດຖີບຈະແກ່ຍາວເຖິງ 55 ນາທີ, ມີ 5 ນາທີທໍາອິດ. 30 ນາທີຂອງການຝຶກອົບຮົມຕົ້ນຕໍ, ຄູຝຶກຈະປັບຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມໄວໃນການຫມູນວຽນຂອງລົດຖີບ, ແລະຍ່າງຂຶ້ນໃນເຂດເນີນພູ, ເຊິ່ງຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ໃນການພັກຜ່ອນຄັ້ງສຸດທ້າຍ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານທໍາອິດເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍລົດຖີບໃນລົ່ມ, ຄວາມໄວໃນການຂີ່ລົດໄວເກີນໄປ . ຄວາມເຂັ້ມແຂງ . ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ານທານຈະໄວເກີນໄປ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກ່ອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງຢ່າງຊ້າໆ; ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນໃຫຍ່ເກີນໄປ .

ການຕໍ່ຕ້ານກັບລົດຖີບຫມຸນໃນລົ່ມຫຼາຍປານໃດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ຄວາມໄວສູງຕ້ານທານ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຮູບແບບທີ່ມີຄວາມໄວຫນ້ອຍແລະອັດຕາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດບັນລຸອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ {.

ຄວາມຕ້ານທານປານກາງສາມາດສູນເສຍໄຂມັນແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຖ້າຫາກວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍ, ພວກເຮົາສາມາດປັບລະດັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາຍຸປະມານ 6, ແລະ ຫນ້າທີ່ .

ຄວາມໄວທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂາ

ຮູບແບບຂອງລົດຖີບ spin ໃນລົ່ມສາມາດປັບໄດ້, ເຊັ່ນ: uphill, downhill, {{{. ແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງກິລາ . ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ໄດ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍກັບລົດຖີບຫມຸນທີ່ບໍ່ດີ {{{.